午休正确五个招式可有效舒缓身心疲累
午休正确五个招式可有效舒缓身心疲累 微微健康
发布：2014-07-22 06:30:00
| 编辑: 微微小编
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摘要： 忙碌的工作生活往往容易让人感到身心俱惫，长期如此得不到有效缓解，容易让人进入亚健康状态，甚至引发各种疾病。下面专家将教你如何在午休时可舒缓我们身心疲劳的妙招，一起来学习吧。
忙碌的工作生活往往容易让人感到身心俱惫，长期如此得不到有效缓解，容易让人进入亚健康状态，甚至引发各种疾病。下面专家将教你如何在午休时可舒缓我们身心疲劳的妙招，一起来学习吧。选择1：午间放松法只有想不到没有做不到如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是 远眺+愣会神儿 ，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩 抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。选择2：午休时间搞定每天30分钟运动任务写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目 上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
